קריאת ההשכמה הרצינית שקיבלתי מה-Fitbit שלי

זה עשוי לבוא בהלם עבורך, אבל להיות ליד השולחן כל היום לעבודה אומר . . . אתה לא זז . נסו לשלוט ברגשות האימה; אני יודע שזה הרבה שצריך לקחת בחשבון.

סרקזם בצד, כן - ידעתי שבעבודה בשולחן עבודה, שם הדגש הוא על לשבת ולכתוב כל היום, אני כבר לא זז כל כך. אבל לא הבנתי עד הסוף את חומרת המצב עד שסטרתי לגשש על פרק היד שלי בשבוע שעבר.

הכל התחיל עם Fitbit Alta חדשה ונוצצת שקיבלתי באירוע. לא היה לי מושג למה לצפות כשפתחתי את הקופסה (למען האמת, פשוט הנחתי שזה מד צעדים) ונכנסתי בראש סופר פתוח. למדתי על יכולות הגשש והמוח החנון שלי התלהב מיד; אני אוהב נתונים והתרגשתי לנתח תנועה (ושינה!) בדרך חדשה. 'זה יהיה נהדר!' חשבתי. 'אני כל כך פעיל, הלהקה הקטנה הזו הולכת להיות כמו אישור חיובי... על פרק היד שלי!'



אבל היום הראשון של מעקב אחר התנועה שלי הגיע עם זעזוע שאולי לא היה צריך להיות הלם גדול: למעשה לא זזתי. . . כמו, ב את כל . הלכתי מאירוע בבוקר היישר למשרד - באובר. משם, ישבתי ליד השולחן שלי כל היום, קמתי רק כמה פעמים כדי ללכת לשירותים ולתפוס אוכל שהיה ממש למטה, לקחתי את הרכבת הביתה (יותר יושבים!), והלכתי כמה רחובות חזרה לביתי. סך הכל: 1,898 צעדים.

למי שלא הייתה לו מסגרת התייחסות לגבי יעדי צעד, זה נראה כמו סכום הגון; ואז הבנתי שהכמות הממוצעת המומלצת היא 10,000 . אפילו לא הגעתי לחמישית מהדרך לממוצע המומלץ (הוסף קיאנו ריבס *וואוההההההההההההההההההההההההההההההההההההההה!*).

עשרת אלפים צעדים שווים בערך חמישה מיילים, שכשחושבים על זה, זה לא יותר מדי עבור יום מלא של 12 עד 16 שעות. ול-10,000 הצעדים האלה יכולים להיות השפעה רצינית. מאמן הסלבריטאים הארלי פסטרנק ציין את זה כאחד שלוש הדרכים המובילות לרדת במשקל , ודיברנו עם אישה אחת אשר ירד מעל 100 קילו על ידי התחלת עם 10,000 צעדים ביום.

אני מחשיב את עצמי די פעיל; אני מתאמן חמש עד שש פעמים בשבוע, אני אוהב לצאת לריצות (אני רץ את חצי המרתון החמישי שלי בסוף יולי), ואפילו בימים כשאני לא מתאמן במובן המסורתי, אני עדיין די נייד ואוהב טיולים רגליים, רכיבה על אופניים (מאוד סתמי), לחקור, וכל מה שקשור לשחייה וספורט ימי.

קשה היה להבין שהפעילויות האלו מהוות רק חלק מהשבוע שלי, במיוחד בהשוואה לכמות הזמן שאני נמצא לֹא פָּעִיל. כפי שאמרתי, זה ברור שלישיבה ליד שולחן = ללא תנועה, אבל הפער היה ברור כעת באופן דרמטי - והיו מספרים כדי לגבות אותו.

למען האמת, מעולם לא חשבתי שאקבל שיחת השכמה מגשש צעדים. זה אולי ישמע טיפשי, אבל לראות את הנתונים הסטטיסטיים שלי כלולים באמת הייתה קריאת ההשכמה שלי. המספרים (אם כי לא כימת קשה ומהיר עבור את כל פעילות) לשים כל כך הרבה בפרספקטיבה. עכשיו אני מודע מאוד לכמה אני יכול להיות בישיבה ביום ממוצע.

האם אני הולך להסתובב בבית שלי בניסיון להגיע למספר או יעד ספציפיים? ממש לא! גם אני לא חושב שזו הנקודה. המטרה שלי היא לא מספר שלבים; זה פשוט לנטרל את האופי הבלתי פעיל של העבודה שלי כדי לשמור על ביצועי הגוף שלי במיטבו.

בזמן שאני כותב את זה, פרק כף היד שלי מזמזם, אומר, 'בוא נזוז!' - מזכיר לי לקום, לעבוד קצת על הרגליים ולנצל את הזמן הזה כדי להתרחק מהמחשב. חמוש בנתונים, נקודת מבט חדשה על חיי היומיום שלי, וגשש כושר חדש ונוצץ, אני מוכן לעשות מהלכים - מילולית ופיגורטיבית - כדי לשמור על עצמי פעיל, אפילו במובנים קטנים.